Unfortunately, there are certain “exercises” in the gym that cause more harm than good. The worst part is that these exercises are pretty much useless when it comes to building strength or losing fat. There really isn’t much of a point in doing them, whatsoever, and yet they can destroy our results.
As a side note, I think it’s important to mention that the last thing I want is for you to feel discouraged; rather, it’s important that you feel inspired to know you have eliminated the negative from your exercise program. Now, you’ll be able to safely rely on the fact that “you’re doing it right” when you exercise. Plus, I think you’ll be shocked to realize how much you’ve learned about your body’s ideal positioning and muscle recruitment strategies with exercise.
The main reasons that an exercise would qualify in the following post is one or more of the following:
It’s time to put an end to the worst exercises on Earth. I’m here to help you understand how your body moves, why it responds to exercise the way it does, and how to minimize your risk while you maximize the effect from every exercise you do.
The main reasons that an exercise would qualify in the following post is one or more of the following:
- Creates muscle imbalances
- Has zero functional benefit
- Winds up joint into unsafe position
We exercise to be stronger in our daily lives and live a longer/higher quality of life. If an exercise has no true benefit in either or both of these categories, then what’s the point?
Just because someone tries an exercise in a gym isn’t a reason to make this part of your routine. The gym is full of mostly amateurs, including several of the personal trainers at big name gyms. After all, that’s where many of us started out at one point or another...
“Winding up your joint” into an unsafe position involves increased pressure on the labrum or capsule of a joint while performing an exercise. Simultaneously, it’ll be likely that a muscle is being overstretched while being recruited to contract. This is a recipe for disaster. Instead, let’s find a position of rest for the joint and then exercise it. This will assist the natural delivery of nutrients to the joint and joint capsule.
سلام دوستان،
پست امروز درباره خلاصه ای از عمده دلایلی هستن که می تونه ورزشی رو برای بدن مضر کنه.
همه ما ممکنه در باشگاه های بدنسازی ورزش هایی کنیم که اثرات سوء اونها از فایدشون بیشتر باشه. وقت اون رسیده که درباره نحوه پاسخگویی بدن به ورزش ها و پوزیشن های مختلف مطالبی یاد بگیریم و بتونیم اثرات منفی اشتباه ورزش کردن رو به حداقل رسونده وبا خیال راحت به درستی ورزش کنیم. حتماً در پایان این متن شوکه میشید اگه بفهمین که چقدر مطلب یاد گرفتین! :)
خب!
دلایلی که موجب میشن یک ورزشی اثرات منفی داشته باشه عبارتند از :
1- ایجاد عدم تعادل بین ماهیچه ها و بافت عضلانی
2- عدم فایده کاربردی و عملی (در حد صفر)!
3- قرا ردادن مفاصل در وضعیت خطرناک.
اگر ورزشی موجب عدم تعادل بین ماهیچه ها و بافت های عضلانی بشه ، میتونه به درد مفصل و در نهایت کند شدن فرایند چربی سوزی منتهی بشه! وقتی که بدن با درد مفصل روبرو باشه، مغز با ارسال پیامی به کل بافتها ، موجب میشه تا عضلات ناحیه در حال فعالیت، از کار بیقتن تا بدن از درد های بیشتر در امان بمونه! نتیجه این هست که عضلات اون ناحیه هیچگونه انقباضی از خودشون نشون نمیدن و ضعیفتر میشن.
در واقع ورزش برای این هست که ما روز بروز قویتر بشیم، حالا اگه قرار باشه ما رو ضعیفتر از قبل کنه دیگه فایده اون ورزش چیه!یادتون نره که هرمربی که در باشکاه ها داره ورزشی رو انجام میده دلیل نمیشه که همی چیز رو درباره اون ورزش میدونه! باشگاه ها پر از افراد آماتور و تازه کار هستن و شاید توی باشگاههای اسم و رسم دار هم کار کنن.
اگر مفاصل در وضیت های خطرناکی قرار بگیرن ، آسیب زیادی به کاسه مفاصل وارد می کنن. در واقع مانند این هست که در یک زمان هم یک عضله را بکشیم و هم اون رو در معرض انقباض قرار بدیم. (غیر ممکنه! :-o )این خودش موجب موارد مسئله سازی میشه . پس بیاین بدن و مفاصل رو در بهترن وضعیت ممکن قرار بدیم و بعد ورزش کنیم . این خیلی بهتره ! چراکه مواد غذایی به نحو احسن به تمام مفاصل و ارگان های شما منتقل میشن!
این هم از پست امروز!
امیدوارم سودمند بوده باشه! :)
Be Lean..
Stay Tuned.
Famini.
